białka na mase

[...] na nockę a następnie 3 dni mam wolne, więc żyje trybem dziennym. Dlatego też dietę dostosuje na te dni do tego trybu. Zapotrzebowanie według BMR 3166 kcal, 436 w/w, 119 białka i 106 tłuszczy. 15:00 – 3 jajka średnie (180g) , 2 kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem philadelfia (150g) , pół cebuli czerwonej(30g) , 10ml oliwy z [...]

[...] ok 5-10 dziennie ... najtrudniejszy do rzucenia sposród wszystkich nałogów. Dieta: redukcja, niskie węglowodany bez cukrów prostych, ograniczone tłuszcze, wysoki udział białka(nabiał, wołowina, drób) Cel: redukcja do 85-90kg Budowa: tłuszczowe oponki, mocno rozbudowane nogi(pamiątka po rowerze) Motywacja: duża, kiedyś byłem z znacznie [...]

[...] bardzo mądrym uczonym skoro wiesz,jak duży wysiłek może podjąć dany organizm,aby był on uznany za realizowanie "ambicji ponad zdrowie"8-) Gdybym jadł więcej tłuszczy niż białka przy jego aktualnej podaży to wzrosłaby ilość spożywanych kalorii i tym samym następowałoby przyspieszenie przemiany materii oraz wzrosłoby obciążenie układu [...]

[...] Co będzie potrzebne? 1 duża cebula szynka/polędwica tuńczyk z puszki olej/oliwka (lub wylejemy z puszki tuńczyka, jeśli jest w oleju) twaróg 2 całe jajka 3 białka jaj + składniki dodatkowe: wasabi, czosnek mielony, mielona ostra papryka, kopuluj afroamerykaninie Wartości: Waga: 652g Białko: 100,7g Tłuszcz: 40g Węgle: 11,5g [...]

Siemka. Możecie mi podesłać link jak obliczyć ile potrzebuje Białka węgli i kalorii ? Bo nie mogę tego znaleść. Obliczyłem sobie BMR, TEA etc. Ale jeszcze potrzebuje to zapotrzebowanie, bo chcę zacząć od następnego tygodnia ostrą masę na kreatynie :D Pozdrawiam i z góry dziękuje :)

[...] Chciałem zapytać, czy zaczynając trening A6W powinienem stosować się do jakiejś diety jeśli nie tyje? Jestem zupełnym laikiem w tych sprawach. Czy powinienem jeść więcej białka, witamin, czy da to wtedy lepszy efekt? I czy oprócz treningu A6W mogę robić jeszcze normalne brzuszki tak od siebie? Nie przeciąży to mięśni? ODPOWIEDŹ: 1. A6W nic [...]

[...] dietę wrzuć ja tutaj i napewno ktoś ją skoryguje. Na podanej wcześniej stronie obliczysz też zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli ma to być dieta na masę musisz bilans kaloryczny "ustawić" na plus, starać się dostarczać jak najwięcej białka i węgli. Jeżeli nie jesteś w stanie poczynić tego dietą wtedy z pomocą przychodzą białka, gainery itd.

odżwka Whey Gainer ACTIONS w jednej miarce ma 7,5 g białka i jest to odżywka na mase a naprzykład inna też na mase np WHEY CORE 100 WPC WPI 2250 gr ma 76,4 białka w porcji. czy to sie ruzni ?

czy rozni sie odżywka ze ma naprzykład 15 gram białka w miarce a inna 30gram. i też na mase jest ?

[...] dostarczane wraz z pokarmem a pokarm ten musi być w dużej ilości dostarczony - im więcej pokarmu tym statystycznie więcej toksyn - pomijam kwestie jakości pokarmów, ale dużo białka tworzy dużo amoniaku i wiele innych toksycznych związków, który obciąża przede wszystkim nerki, które w końcu mogą nie wytrzymać, dużo pokarmu to także z reguły [...]

[...] Ostatni posiłek Twarożek GRANI ze szczypiorkiem 223kcal B:18g T:5g W:14g Oliwa z oliwek 10g 88kcal B:0g T:10g W:0g 311kcal 18g Białka 15g Tłuszcze 14g Węglowodany Suma: Kcal:około 2800kcal Białko:173g (138g białka zwierzęcego ; 35g białka roślinnego) Tłuszcze:71g Węglowodany:344g 2,7g białka/kg 1,1g tłuszcze/kg 5,3g węglowodany/kg Pozdrawiam

[...] od przeciętnych ćwiczących i innych ludzi - także dzięki dopingowi Wg mnie dieta ta była wystarczająca do budowy (nie monstrualnych) mięśni, a mity o wysokim spożyciu białka są wyssane z palca. Co do powiązania o kulturystów i przystosowanie układu nerwowego do zwiększającego się wysiłku - jasno wynika, że mięśnie kulturysty są tylko na [...]

[...] Co do powyższego fragmentu to chodziło mi też o to, że stosując dietę niekoniecznie wysokobiałkową (mało kto z chłopów, robotników mógł sobie pozwolić na duże ilości białka zwierzęcego - szczególnie mięsa) i od czasu do czasu głodując (czy to przez brak pożywienia i\lub chorobę - naturalny odruch organizmu w czasie choroby to brak apetytu [...]

[...] 2 posiłek 200g piersi 10g olej orzechowy 3 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z biedronki 3 taki sam jak 2 1,5h przed treningiem igła 1h przed treningiem 50g białka z proteiny 20g bcaa krople trawienne 300 warzyw gotowanych 1 ziemniak pieczony w piekarniku 30min przed clen jw trening 45min w tym 15 min rozgrzewki aeroby + [...]

[...] serii, czasem tempa wykonywania) lub ciężką pracą fizyczną (np. górnictwo) 2) niskokalorycznych i\lub ubogobiałkowych dietach (z tym, że liczba zarówno kalorii jak i białka jest dla większości ludzi relatywnie wysoka (czasem nawet trudna do spożycia, a co dopiero łatwego i odpowiedniego strawienia oraz właściwego przyswojenia pokarmu), [...]

a ile tak podstawowo powinno sie dodawac białka węglów i tłuszczy na mase bo mi wychodzi że węglów 151.25 białka 41.25 a tłuszczu 36.66 heheh powodzenia przy takim BTW %-) podwieszone i czytac bo nic z tego nie będzie

a ile tak podstawowo powinno sie dodawac białka węglów i tłuszczy na mase bo mi wychodzi że węglów 151.25 białka 41.25 a tłuszczu 36.66

Od polowy września chce zacząć taki cykl dobrze go ułożyłem 1-14 susta 500 week 1-12 deka 300week 1-4 antek 1/50mg ed 2/3/4 100mg ed Potem 15-21 tren 100mg 2ed 15-22 prop 150mg e2d 18-28 clen 2tyg off 2 on 22-25 hcd 1000 e3d 25-28 clomid do tego jeszcze chce dolozyc nolvadex i w trakcie cyklu hcg 1000 e3d w polowie Dieta elegancka 3g-bialka [...]

[...] serii, czasem tempa wykonywania) lub ciężką pracą fizyczną (np. górnictwo) 2) niskokalorycznych i\lub ubogobiałkowych dietach (z tym, że liczba zarówno kalorii jak i białka jest dla większości ludzi relatywnie wysoka (czasem nawet trudna do spożycia, a co dopiero łatwego i odpowiedniego strawienia oraz właściwego przyswojenia pokarmu), [...]

Suma dobowa: 2929 kcal 164 g białka 90 g tłuszczu 402 g węglowodanów BPL-G Mółgbym Cie prosić o jakas rade? Co bys polecil na mase zeby mi przybyło ...Cos dobrego naweti mocnego skutecznego tyle ze sterydy odpadaja i tak zeby organizmu nie niszczylo z góry dziekuje Zmieniony przez - Sebastian944 w dniu 2012-06-22 19:16:21